כיצד לקנות זרעי פשתן

זרעי פשתן הם מקור מצוין לחומצות שומן אומגה 3, מכיל שפע של סיבים תזונתיים, ונחשבים כמסייעים בהורדת הכולסטרול, כמו גם כדי להאט את צמיחתם של גידולים מסוימים. זרעי פשתן הם תכליתי במיוחד, וניתן להשתמש בהם במנות שונות ומגוונות, כמו נקניקייה לדגים או עופות, כתוספת לתבשיל או מרק, מעורבב בשייק או שייק, או סתם מפוזרים על גבי יוגורט או דגני בוקר. ברכישת זרעי פשתן, חשוב לדעת כיצד לזהות זרעי פשתן באיכות גבוהה. מאמר זה יעזור לכם להבין מה לחפש.
החלט למה אתה תשתמש בעיקר בזרעי פשתן בתזונה היומית שלך. [1]
  • זרעי פשתן מגיעים במגוון צורות כולל זרעי פשתן שלמים, זרעי פשתן כתושים וזרעי פשתן טחונים. זה מגיע גם בצורת שמן פשתן, שהוא השמן המופק מהזרעים עצמם.
  • זרעי פשתן שלמים יכולים לשמש כהנקה בריאה ופריכה או ככיסוי מרקם ליוגורט קפוא.
  • זרעי פשתן טחונים משמשים יותר כתחליף קמח או כחומר לעיבוי. ניתן להוסיף אותו גם לבצק לחם, לבלילת הלביבות ולבלילת הוופל. [2] X אתר אמין למקור קליני Mayo Clinic מאחד מבתי החולים המובילים בעולם עבור למקור
  • שמן פשתה נצרך בדרך כלל כתוסף בריאות יומי.
קבע כמה זרעי פשתן תצטרך.
  • רכשו רק את מה שאתם צריכים, מכיוון שרכישת יותר מדי זרעי פשתן בבת אחת תגדיל את הסבירות שהוא יתקלקל או יירקב לפני שתוכלו להשתמש בכול; רכישת מעט מדי זה אי נוחות. הימנע מלעשות אחת מהטעות, שכן שניהם עשויים לבזבז זמן וכסף.
  • חשב את כמות הפשתן שאתה ומשפחתך מצפה לצרוך על בסיס יומי. מכיוון שלא צריך להחזיק זרעי פשתן יותר משבועיים במקרר או במקפיא, אתה יכול להכפיל כמות זו בארבע עשרה כדי לקבוע כמה זרעי פשתן עליך לרכוש כשאתה מחסן בחנות המקומית שלך.
חקר מותגים ידועים ומייצרי זרעי פשתן כדי לקבוע אילו מותגים מספקים את האיכות הטובה ביותר של זרעי פשתן. גלה איזה מותג מייצר זרעי פשתן בריכוזים התזונתיים הגבוהים ביותר. [3]
  • ישנם שני סוגים של זרעי פשתן, צהובים וחומים, ולשני הסוגים תכולת תזונה שונה. אתה יכול לבחור מותג שגדל ואורז סוג אחד בלבד, או להשתנות בין שני סוגים שונים. [4] מקור המחקר
  • בעוד שזרעי פשתן חומים ראויים למאכל לבני אדם, הוא משמש בדרך כלל יותר במזון לבעלי חיים בגלל המרקם הקשה שלו. זרעי פשתן מוזהבים נחשבים למגוון הטוב ביותר לצריכה אנושית.
  • חקר את היסטוריית המותגים כדי לקבוע כמה זמן מייצר יצרן ספציפי זרעי פשתן. סוג זה של מחקר יעזור לכם למצוא מידע על גידול הפשתן. עדיף תמיד פשתן אורגני המגדל ללא שימוש בהורמוני גדילה או חומרי הדברה.
חקר חנויות מכולת מקומיות וחנויות לתוספי בריאות. קבע אם הם נושאים זרעי פשתן אם לא, ואם הם אכן נושאים אותו, אילו מותגים הם נושאים ובאילו כמויות.
  • אתה יכול לבחור להעריך מחירים אם זה שיקול עבורך. חשב את המחיר למשקל על ידי חלוקת משקל זרעי הפשתן בסך הכל. זה יעזור לכם להשוות בין מותגים שונים לפי מחיר.
שימו לב לאופן אריזת זרעי הפשתן. [5]
  • רכשו ארוחת זרעי פשתן בשקיות אטומות וארוזות ואקום. הימנע מזרע פשתן שנחשף לאוויר או אור רב מדי, מכיוון שהוא עשוי להתקלקל מהר יותר.
  • רכשו זרעי פשתן שלמים בשקיות בצבע בהיר או בהיר.
  • יש לשמור את זרעי הפשתן הטחונים בכלי חשוך ולהישמר בטמפרטורה קרירה. היזהר מרכישת זרעי פשתן טחונים שלא הובאו בקירור בחנות המקומית שלך.
השקיעו בשקיות אטומות וניתנות לסגירה אם אתם מתכננים לרכוש זרעי פשתן שלמים ולגרוס אותם בעצמכם באמצעות מטחנת או מטחנת קפה.
  • החליטו אם אתם מעדיפים זרעי פשתן גסים או טחונים דק. בהתאם להעדפותיך, אתה יכול להתאים את תהליך השחזה בהתאם. [6] מקור המחקר
  • ככל שטוח זרעי הפשתן עדין יותר, כך קל יותר להשתמש בו כתחליף קמח. עם זאת, צרכנים רבים מעדיפים את המרקם הגולמי של כמה זרעי פשתן שלמים בתערובת זרעי הפשתן הטחונים שלהם.
אתר מקום קריר, חשוך ויבש, שבו אתה יכול לאחסן את זרעי הפשתן או את ארוחת זרעי הפשתן. [7]
  • אתה יכול לבחור לאחסן זרעי פשתן במקפיא או במקרר, אם כי יש לצרוך את הזרע תוך לא יותר משבועיים מיום הרכישה ללא קשר אם הוא הוקפא. זרעי פשתן המאוחסנים זמן רב יותר מזה עלולים להפוך לעששות וכתוצאה מכך טעם רע מאוד ועלול לגרום למחלה.
מה המחיר של זרעי הפשתן לק"ג?
חפש את זה בגוגל. המחירים הולכים להשתנות לפי החנות.
איזה סוג של זרעי פשתן הוא הטוב ביותר עבור שייק חלבון?
זרעים מגודלים אורגנית ישמרו על עצמכם מכל שאריות עשבים או חומרי הדברה. בבדיקות הוכח כי זרעים חומים לעומת צבעוניים זהובים קרובים לשווים בחומצות שומן אומגה 3, כך שאחד הצבעים מצוין. אך כדי לגשת לאותן חומצות שומן אומגה 3, יש לטחון את הזרעים למעלה (מטחנת קפה עובדת מצוין) לפני הצריכה. ניתן לטחון כמות גדולה יותר ולשמור במקפיא בין החלקות אם תרצו.
האם משתמשים בפשתן לירידה במשקל?
זרעי פשתן מלאים בדברים שיעזרו לכם להרגיש מרוצים יותר, מה שאומר שתאכלו פחות. זה יכול לגרום לירידה במשקל.
האם אוכל לטחון זרעי פשתן במעבד מזון?
בחר זרעי פשתן מחנויות עם זמני תפנית מהירים עבור זרעי הפשתן ומוצרי זרעי הפשתן. אם אינך בטוח כמה זמן יש חבילה של זרעי פשתן על המדף, ברר על חיי המדף שלה.
קנו זרעי פשתן באופן מקוון והעבירו אותו למקום מגוריכם אם אינכם מצליחים למצוא חנות מקומית המספקת זרעי פשתן או ארוחת זרעי פשתן.
אם המכולת המקומית שלך אינה נושאת זרעי פשתן, ייתכן שתוכל לעתור להם להתחיל להצטייד במוצר זה.
שתו הרבה מים כאשר אתם צורכים זרעי פשתן באופן קבוע כדי למנוע עצירות. זרעי פשתן עשירים במיוחד בסיבים מסיסים, ועל הצרכנים להיות מיובנים היטב לעיבוד סיבים אלו ביעילות ובבטיחות.
זרעי פשתן מעופשים הם בעלי ניחוח מריר וחריף, דומה לזה של פרי נרקב.
זרעי פשתן שלמים קשים לעיכול בהרבה מאשר זרעי פשתן טחונים או מרוסקים. [8]
l-groop.com © 2020