כיצד להכין מאפינס זרעי פשתן

האם אתה זקוק לזרע סובין או פשתן בתזונה שלך? ואז אתה קורא את המתכון הנכון. למאפינס האלה טעם מדהים! אתם בטח תוהים איך זה אפשרי. ובכן בגלל המרכיבים הם טועמים כמו תפוח קינמון עם חתיכות גזר וצימוקים. ואז לפעמים אתה טועם כמה אגוזי מלך לקבלת טעם נוסף. יכול גם להחליף סוגים שונים של אגוזים במקום אגוזי מלך. יכול גם להחליף אוכמניות במקום צימוקים. על ידי כך תצטרכו לוודא כי אתם צורכים את המאפינס בפרק זמן מהיר כדי שלא ישתלבו. מאפינס אלו בריאים ביותר לתזונה ולגופך. כשאתם אוכלים אחד מהמאפינס הללו החזקתם כל הדרך לשעת ארוחת הצהריים בגלל 24 אחוז הסיבים התזונתיים. אם אתה עוקב אחר דיאטה של ​​שומרי משקל אז אלה 6 נקודות, אך הם בריאים ומחזיקים אותך למשך זמן טוב. זרעי פשתן הם דרך נהדרת עבורכם לרדת במשקל ולהתחיל תזונה בריאה. זרעי פשתן עשירים באומגה 3 (חומצות שומן חיוניות), ליגנים וסיבים תזונתיים. אומגה 3 היא שומנים "טובים" והוכחו כבעלי השפעה בריאה מאוד על הלב. ליגנים, שיש להם גם תכונות של אסטרוגן וגם נוגדי חמצון. זרעי פשתן מכילים פיניגן פי 800 ויותר מאשר מזונות צמחיים אחרים. על ידי שיש סיבים במאפינס אלה הם מסוגלים לשמור עליך מלא הרבה זמן. על ידי השפעה זו אז אתה לא רוצה לאכול זמן רב יותר מאשר רגיל. המאפינס האלה יכולים להיות חלק מארוחת בוקר שלמה עם מיץ תפוזים וביצים. אתה יכול לעשות רעיונות רבים לארוחות עם המאפינס האלה. הם ישמרו אותך כל כך מלאים וגופך יודה לך. עדיף להכין מאפינס סובין אלה עם תערובת הארוחה של זרעי הפשתן האדום של בוב. המאפינס הללו נמשכים כשבוע, בגלל שהתפוח מתחיל להיכנס לא טוב בתוך המאפין.
מחממים מראש את התנור הקונבנציונאלי שלך ל -350 מעלות. כמו כן, שלפו את כל המרכיבים ואת פח המאפינס.
קח קערת ערבוב מפלסטיק גדולה. זה ישמש לחומרים היבשים שלך.
התחל עם הכנסת הקמח לקערת הערבול הגדולה.
לאחר מכן הכניסו את זרעי הפשתן לקערת הערבוב הגדולה.
הכניסו את סובין שיבולת שועל לקערת הערבוב הגדולה.
לאחר מכן הכניסו את אבקת האפייה, הסודה לשתייה והמלח לקערת הערבוב הגדולה.
הכניסו את הקינמון לקערת הערבוב הגדולה.
הניחו את קערת הערבוב הצידה ותפסו קערת ערבוב פלסטיק בגודל בינוני. זה ישמש למרכיבים הנוזלים שלך.
בקערת ערבוב נפרדת בגודל בינוני סדוק את הביצה האחת שלך לקערה הבינונית
כעת עם הביצה הזו בקערה הבינונית להקציף את הביצה עד שהיא מוכתמת לחלוטין
הכניסו את תמצית הוניל, לקערה הבינונית שיש בה את הביצה הטרופה
הכניסו את החלב לקערה הבינונית שיש בה את הביצה הטרופה.
מערבבים את תמצית הוניל, החלב והביצה יחד בקערה בגודל בינוני
עם אותה קערה גדולה עם החומרים הנוזלים (חלב, ביצה, תמצית וניל) הכניסו את הצימוקים לאותה קערה
קח בלנדר או צ'ופר קטן והכניס את האגוזי מלך לבלנדר
הדליק את הבלנדר ודאג לתת לו להימשך עד שהאגוזי מלך קצוצים דק לחתיכות
עם הקערה הבינונית עם החלב, תמצית וניל ומדידת הביצה הניחו זאת לצד
הכניסו את האגוזי מלך הקצוצים דק לקערה הגדולה עם החומרים היבשים (קמח, זרעי פשתן, מותג שיבולת שועל, סודה לשתייה, כוח אפיה, מלח וקינמון)
הסר את התפוח שלך וקלף את כל העור וחותך לפרוסות תפוחים
קח את התפוחים והכניס אותם למסוק קטן או לבלנדר (שיהיה לך אי פעם) ולחכות עד שהם קצוצים דק כמו האגוזי מלך
תפוח קצוץ הכניס אותו לאותה קערה גדולה עם החומרים הנוזלים (חלב, ביצה, תמצית וניל)
קחו את הגזר והכניסו אותם למסוק קטן או לבלנדר והמתנו עד שהם גם קצוצים דק
מודדים ושמים את הגזר הקצוץ דק בקערה בגודל בינוני שיש בו את החלב, הביצה, תמצית הוניל, התפוח והצימוקים.
כשכל המרכיבים נכנסים לקערה בגודל בינוני עם החומרים הרטובים (תמצית וניל, חלב, ביצה, צימוקים) הכניסו אותם לקערה בגודל הגדול עם חומרים יבשים אה (קמח, זרעי פשתן, מותג שיבולת שועל, סודה לשתייה, כוח אפיה, מלח וקינמון)
מערבבים היטב את כל החומרים בקערת הערבוב הגדולה
תפוס את פח המאפינס שלך
מרפדים כל כוס מאפין עם כוסות אפייה מנייר
כף כל כוס מאפין נייר 3/4 מלאה
מכניסים את מחבתות המאפין לתנור שחומם מראש ל -350 מעלות
הגדר את הטיימר למשך כעשרים דקות לבדיקת המאפינס
קח קיסם והכניס למרכז המאפין, אם הקיסם יוצא נקי אז המאפינס נעשים
נותנים למאפינס להתקרר במחבת ובנייר
תהנה!
שים מעט חמאה על גבי המאפין לקבלת טעם נוסף
אתה יכול גם להשתמש 11/2 כוסות קמח לבן לא מולבן במקום קמח המאפה המלא.
לפיתול במתכון הנהדר הזה - נסו להחליף 3/4 כוס ארוחה לוזניות במקום סובין שיבולת שועל.
החליפו אוכמניות במקום צימוקים
תחליף שקדים במקום אגוזי מלך
l-groop.com © 2020