איך להכין עובי ירוק

כמו שלך שייקים ירוקים , אבל נראה שהם לא דבקים בך, כמו שהיית רוצה? נסה להגביר את השייקים שלך, אבל הכינו 'עבים ירוקים'. אלה שייקים ירוקים עם תוספת פחמימות וגם חלבון בכדי להפוך אותם למלאים יותר כך שתוכלו להשתמש בהם כ החלפת ארוחות . הערה: כשאתה מתחיל, סביר להניח שתרצה שיהיה יחס של בערך 50/50 (חצי פרי, חצי ירקות) בכל מה שקשור לפרי שלך ולירקות שלך. כשאתה מתרגל למרקם והטעם, שקול לשנות את היחס ליותר ירקות מאשר פירות.
תערובת הירוקים, הבננות, והחלב, או כל מה שאתה משתמש בו. אתה צריך לעשות זאת קודם כי הירוקים הם די סיבים זקוקים לזמן המיזוג הנוסף כדי להתפרק מספיק. וודאו כי הירוקים נשברים מספיק. אתה אמור לזלול בשלב זה.
הוסף את החומרים 'הנוספים' שרוצים. כמה דוגמאות הן זרעי צ'יה, אבקת מקאו, אבקת חלבון, פשתן טחון (אם יש לך פשתן שלם, טוחנים אותו לפני שתוסיפו אותו לשייק.), חמאת בוטנים, שיבולת שועל, ואבקת קקאו, כדי להזכיר כמה.
  • היזהר בעת הוספת אבקת קקאו. אמנם זה מוסיף חומרים תזונתיים וטעם נהדרים לשיער שלך, אתה יכול להוסיף יותר מדי.
הוסף את הפירות שלך. תרצו למזג אותו עד שהוא יהיה חלק (או לפחות חלק ככל שהבלנדר יכול להשיג אותו).
  • אם יש לך בלנדר פחות חזק, יתכן שתצטרך להתמזג במשך חמש עד עשר דקות.
אם תרצו, תוכלו להוסיף עוד פירות לצבע וטעם.
באיזו תדירות אוכל לקבל זאת ביום אחד?
אתה יכול למעשה להחליף שלוש ארוחות ביום באלה. הם די שלמים מבחינה תזונתית, במיוחד אם אתה משתמש באגוזים או זרעים לחלבון וסידן מיוצר שאינו חלב.
בזמן שהם נקראים מעבים, אתה יכול להוסיף עוד נוזלים לפי הצורך, או המבוקש.
זה מתכון בסיסי. אתה יכול להתאים אותו לצרכים שלך או לרצונות שלך.
עובי עבה מעוצבים כתחליף לארוחה. וודא שהעובי לפני שתסתמך עליו, יעמוד בדרישות התזונה שלך.
התחל עם היסודות. ככל שתתנסו יותר, תגלו שאתם רוצים להגדיל את משחק השייקים שלכם. כמה דברים שאתה יכול לעשות זה להקפיא אותם ולשתף אותם עם אחרים.
אם אתה מבצע אותם לפי האצווה, זה מפשט מאוד את התהליך. תוכלו למצוא את עצמכם אוכלים שייקים בצורה עקבית יותר כשאתם לא צריכים להפסיק להכין אותם על בסיס יומי.
שימוש במכל בגודל מסוים יכול לעזור לך עם המנות שלך כך שלא תקבל יותר מדי או מעט מדי. וודא כי המכולות שלך (אם מפלסטיק) ללא BPA.
l-groop.com © 2020