כיצד להכין חטיפים בריאים לילדים

ילדים אוהבים לנשנש. אבל אם תאפשר להם לפשט על המקרר בכל פעם שהם יבחרו, הם עשויים למלא את עצמם באפשרויות לא בריאות ולהרוס את התיאבון לארוחות רגילות. מסיבה זו, עליכם להשתלט על אפשרויות החטיפים הזמינות, כמה להגיש ומתי להציע אותן. אם אתה רוצה ללמוד להכין חטיפים יומיומיים בריאים לילדיך, שקול את הצעדים הבאים.
התבונן בפירמידה של המזון כדי להבטיח שתספק לילדך את קבוצות המזון הדרושות. עליכם לאזן פחמימות, חלבונים ושומן.
תבינו שהכנת חטיפים בריאים לילדים אינה חייבת להיות מטלה. הגשת ירקות חתוכים בצד חווה או חמאת בוטנים או פירות חתוכים עם יוגורט הם אפשרויות פשוטות אך מזינות.
תמיד מעורבים את ילדיכם בתהליך הכנת חטיפים בריאים. תנו להם לבחור חטיפים במכולת. זהו שיעור נהדר מכיוון שהוא מלמד את ילדכם כיצד לבצע בחירות בריאות ואיך להיות עצמאי.
הכינו חטיפים בריאים נגישים ונוחים בקלות. חטיפים כאלה כוללים פירות כמו בננות, תפוחים וענבים. אתה יכול גם להכין חטיפים מראש כמו חתכים גזר או מקלות סלרי.
הגבל חטיפים לא בריאים כמו צ'יפס וסודה או הימנע מלקנות אותם כליל. אל תחתוך אותם לגמרי. שלא כמו חטיפים בריאים ידידותיים לילדים, אל תכינו חטיפים לא בריאים לזמינים, אלא קחו שליטה על מתי וכמה מוגשים. אל תשלול מהילדים שלך ג'אנק פוד שכן הדבר יהפוך את החטיפים הלא בריאים למבוקשים יותר. חטיף לא בריא ניתן לכלול בבחירתכם לפחות פעם בשבוע בכדי ללמד את ילדכם על מתינות.
הוסף מגוון על ידי הצעת חטיפים שונים מדי יום. תוכלו ליצור מחזור של 3 שבועות כך שתדעו מראש למה לקנות ולהגיש. איפה שיום אחד תוכלו להציע גבינה עם ענבים, ביום אחר תוכלו להגיש קרקרים עם חמאת בוטנים. הצעות אחרות כוללות מקלות גזר עם חומוס, תערובת חטיפים עם צימוקים, אגוזים ודגני בוקר, בננה חתוכה עם יוגורט דל שומן, ופיצוחי גראם עם נוטלה.
תהנה כשאתה מכין אוכל חטיפים מזין. חותכים ירקות לצורות מהנות, חותכים כריכים עם חותכי עוגיות, מגישים פירות חתוכים על שיפודי קבוב, או מסדרים חטיפים לפנים מצחיקות. טיפים אלו יהפכו את האכילה הבריאה למהנה יותר.
הצטרף לילדיך בזמן החטיף. לא רק שזה תירוץ לקשר עם ילדיכם, זו הזדמנות להתאמן על מה שאתם מטיפים. תוכלו להראות לילדיכם עד כמה נשנוש בריא הוא דרך חיים.
אל תפחד ללמד את ילדך לנשנש. תזונאים ממליצים לרוב לאכול חמש פעמים ביום עם חטיף בין ארוחת הבוקר לארוחת הצהריים וחטיף אחר בין ארוחת הצהריים לארוחת הערב. עם זאת בחשבון, המנות לארוחת הבוקר, ארוחת הצהריים והארוחת ערב צריכות להיות קטנות יותר.
אם הילדים בבית איתך, תן להם לצפות בך להכין את האוכל. לאפשר להם לעזור זה טוב למוחם לחקור ולהגביר את כישורי הבישול שלהם.
אם יש לכם ילדים קטנים בבית, וודאו שהאוכל בגודל מתאים שלא יגרום לחנק. מי יודע על מה הם ישימו ידיים?
l-groop.com © 2020