כיצד להכין תמהיל שבילים בריא

אתה רואה שקית ניילון בחנות מלאה ב"תערובת שבילים "ומביט בה. הוא מלא בסירופ סוכריות ותירס ופריטים לא בריאים אחרים - אפילו הפירות היבשים מצופים בשמן מוקשה. כל זה לא עשוי להעלות דימויים של גופים בריאים וחיק הטבע. עם זאת, זה לא חייב להיות ככה. על ידי ביצוע שילוב שבילים משלך, אתה יכול לעקוף את האלמנטים הלא בריאים ביותר הנמצאים בתערובות שבילים מיוצרים מסחרית ולעשות תערובת כלשהי שתבטיח לך אנרגיה מאוזנת מבחינה תזונתית שטעמה פשוט נהדר. מתכון זה מייצר אצווה גדולה מאוד (4 פאונד / 1.8 ק"ג) של תערובת שבילים ממכרת במיוחד שתמיד תיעלם במהירות. גרסה זו מתאימה לרוב המגבלות התזונתיות והיא נאכלת בצורה הטובה ביותר במתינות, אלא אם כן אתם בטיול קוטב אינטנסיבי ביותר!
שטפו את הידיים כראוי כהכנה לטיפול במרכיבים.
אספו את החומרים יחד.
קבל קערה גדולה או מיכל אחר.
טבלו בחלקים שווים של צימוקים לבנים, גרעיני חמנייה גולמיים ושקדים גולמיים.
קרע את החלק השווה הסופי של טבעות אננס מיובשות לא ממותקות ובלתי-מוגזות לקטעי חתיכה, גדולים ככל שיהיו. לשם כך, פשוט עקוב אחר מרקם הטבעות ומשוך אותם לקטעים קטנים (הטבעות בדרך כלל מכווצות זו לזו ויידרשו קצת מאמץ להתפרק זו מזו). הוסף את הקטעים האלה לקערה כשאתה קורע אותם. שימו לב שזה החלק הגוזל זמן של התהליך, מכיוון שהוא יכול לקחת 20 דקות אם נעשה זאת בעצמכם. זה יכול להיות רעיון טוב להשיג עזרה כאן.
מערבבים הכל היטב ביד. לשבור כל גושי צימוקים דביקים.
חנות. יש לאחסן את תערובת השבילים כמו כל מוצר יבש. הכניסו אותו למכלים (ים) שיישאר יבש. כשאתם יוצאים לטיולים רגליים, טרקים, שייט וכו ', הוסיפו לשקיות קטנות הניתנות לטיפוח כדי להקל על השימוש.
סיים.
האם אוכל להוסיף משהו מתוק, כמו שוקולד צ'יפס או M&M?
בהחלט! אתה תמיד יכול להתאים אישית את תערובת השבילים שלך לפי הטעם שלך, רק להיות מודע לכך שזה לא יהיה בריא.
האם אוכל להוסיף שוקולד מריר? אני רוצה שזה עדיין יהיה בריא אבל גם יהיה לי צד מתוק!
כמובן! הוכח כי שוקולד מריר מסייע בהורדת לחץ דם וכולסטרול, בשיפור הקוגניציה ואולי בהפחתת הסיכון לסוכרת. שלא כמו שוקולד חלב, שוקולד מריר דל בסוכר.
ניתן להוסיף פירות או אגוזים אחרים לפי הטעם (כמו חמוציות מיובשות, אגוזי מלך וכו '). רק הקפד לבדוק את המרכיבים אם יש להוסיף מלח או סוכר ואת כל ציפויי השמן המוגזים.
אם אתה גר בארה"ב, לסוחר ג'ו יש בדרך כלל את כל המרכיבים. האננס המיובש והפרוס הוא היחיד שלעתים אינם מצליחים להיות במלאי.
הוסף חלק אחד שיבולת שועל שיבולת שועל מיידית לשני חלקים של תערובת זו, מלא עד לתכולה במים, והזמין מספר דקות לארוחת בוקר טובה באמת.
אם אתה עדיין אוהב את M&M הקלאסי, נסה שוקולד מריר. שוקולד מריר בריא יותר.
אתה בהחלט יכול למצוא את המרכיבים ברשת, אבל תצטרך להסתובב קצת. יתכן שלא קיים אתר אחד עם כל המרכיבים, וחלק מהאתרים הללו מוכרים רק בכמויות גדולות.
קומץ אחד הוא מנה אחת.
ניתן למצוא את המרכיבים במזון הבריאות במכולת המקומית, בדוכני פירות ואגוזים מהכביש המהיר, או בחלק הארי של חנות מזון בריאות. קשה למצוא אוכל שלא הושפע מסוכר, מלח, טיגון וכו '.
מספריים למטבח עובדים על האננס, עם זאת הם נדבקים ודורשים ניקוי מתמיד. הרבה יותר מהיר לקרוע את טבעות האננס ביד.
אתה יכול להוסיף את תערובת השבילים הזו לסלט שיבולת שועל, יוגורט או סלט פירות טריים חתוכים.
סיבים תזונתיים, שומן טוב, כולסטרול נמוך אך קלוריות עשירות; זה יותר דלק לפעילות מאשר חטיף קליל לפני הטלוויזיה.
יש לזכור כשאוכלים זאת. זה מספק ביותר, ובכל זאת אנשים לא יכולים להפסיק לאכול את זה. תצטער על זה אם תאכל מהקערה הגדולה ואז תגלה שהיא ריקה ואז תביני שאכלת ארבעה קילוגרמים של אוכל! מובטח לקלקל תאבון אם יש לך עוד משהו לאכול אחר כך.
אל תוסיף פירות יבשים מסוכרים או מסוכרים או שמטרת התערובת הבריאה מובסת. לאחר שאכלתם שקדים גולמיים, מתוקים, שקדים קלויים ומלוחים באמת יכלו להגעיל אתכם.
מרכיבים קלויים ו / או מומלחים יהפכו את המתכון הזה לא נעים. אל תשתמש במרכיבים הלא נכונים או שתקלקל את זה.
שטפו ידיים היטב בהתחלה ובכל עת שתעזבו את המשימה ותחזרו אליה.
l-groop.com © 2020