איך לטייל כטבעוני

תזונה טבעונית היא תזונה שהיא לחלוטין צמחית; הוא מכיל אפס מוצרים מהחי. רוב האנשים שעוקבים אחר התזונה הטבעונית רואים בה למעשה אורח חיים המונע על ידי מספר סיבות שונות. למרות שמדובר באחת התזונה הצומחת במהירות, היא גם אחת מהסוגיות המגבילות יותר. להבטיח שהתזונה הטבעונית שלך מאוזנת היא קשה דיה עם מטבח שעומד לרשותך, אבל עם קצת תכנון תוכלו לנסוע בקלות ללא אכזריות עם יותר מסתם חמאת בוטנים ואורוס (פינוק טבעוני "בטעות").

אריזת אוכל משלך

אריזת אוכל משלך
דע את פרטי הטיול שלך, בפרט אורך ושיטת הנסיעה שלך. אלה עוזרים לקבוע כמה אתה יכול לארוז. לדוגמה: אם אתה נוסע באוויר יהיה לך פחות גמישות מאשר אם אתה יוצא לטיול דרכים.
אריזת אוכל משלך
הפוך את המטרה שלך לשמור על תזונה מאוזנת. נסיעה יכולה להיות מתישה, ולכן מועיל להבנה בסיסית של חומרים מזינים. אתה רוצה איזון טוב של פחמימות מורכבות, חלבונים ושומנים כדי לשמור על רמות האנרגיה, התיאבון ומצב הרוח שלך.
אריזת אוכל משלך
השג חתיכת מזוודות רק למזון, בדרך כלל מקרר הוא האפשרות הטובה ביותר לבקרת אקלים. זה מבטיח שהאוכל שלך בטוח לא להידבק או לבלגן את שאר המזוודות.
אריזת אוכל משלך
התחל עם פירות וירקות. האוכל המהיר של הטבע! אם הם מיובשים, הם יכולים להיות צפופים קלוריים מה שיכול לתת לך יותר אנרגיה מאשר אם הם טריים. הם אידיאליים כמו שהם:
  • מכילים הרבה סיבים, פחמימות טובות ומים, מה שהופך אותם למילוי ולחות
  • הם באופן טבעי ללא אריזה, כך שיש לך פחות זבל להתמודד איתם
  • בדרך כלל לא צריך להיות בקירור אם נאכל תוך מספר ימים
  • לא דורש הכנה / בישול
אריזת אוכל משלך
השתמש באגוזים וזרעים כדי לעמוד בדרישות השומן והחלבון. הם בחירה אידיאלית.
  • הם ישמרו על רמות האנרגיה וישמרו על סוכר מסוכני הדם לאורך זמן
  • הם ניידים ביותר עם מעט מאוד אריזה
  • אין צורך להכין
  • אין צורך בקירור
הביא כמה חטיפים ארוזים. אוכל ארוז יוצר פסולת שיכולה לגרום לחללי נסיעה קטנים יותר לאי נוחות אם אין לכם מקומות מיידיים להשליך אותם. עם זאת, הם נוחים להפליא. כוון לצפיפות קלורית עם חלבון מכיוון שתדרוש פחות כדי לקיים את עצמך. כמה דוגמאות טובות הן:
  • בייגלה / לחמים מלאים מלאים
  • תערובות שבילים וגרנולה
  • חטיפי חלבון / גרנולה
  • פירות / ירקות יבשים
  • שעועית צלויה
  • Soylent
אריזת אוכל משלך
שקול ארוחות מוקדמות. הבאת ארוחות מוקדמות היא אופציה; עם זאת יש לקחת בחשבון לאחרונה כיוון שהוא בדרך כלל יוצר הכי הרבה בזבוז, תופס את המרב הרב ובדרך כלל דורש לפחות מעט הכנות ו / או קירור. עם זאת, הם הדרך הקלה ביותר להבטיח פרופיל מאקרו הגון. כמה מהידידותיים ביותר לטיולים הם:
  • כריכים
  • שיבולת שועל
  • סלטים שעועית / עדשים
  • חומוס ופלאפל
  • קערות תבואה / בודהה
אריזת אוכל משלך
שמור על אבקת חלבון כאופציית החזרת שלך. כשכל השאר נכשל, אבקת חלבון היא החברה הטובה ביותר שלך. לרוב אבקות חלבון מהצומח יש כמות נאותה של פחמימות, מה שיהפוך אותו להחליף ארוחה מוצקה. שים כמה סקופים בבקבוק מים, נענע אותו ואתה טוב ללכת!

אוכל טבעוני-סיור

אוכל טבעוני-סיור
במידת האפשר, תכנן את עצירת המזון של הטיול שלך. לטיולי דרך תוכלו לבחור ערים בהן אתם מתכננים לעצור בהן כדי לנשנש. אם בעיר / אזור ספציפי, נסה להקדיש חלק אחר ממנו ליום אחר.
אוכל טבעוני-סיור
מחקר למסעדות מבוססות צמחים באזור העניין, ארוחה אחר ארוחה, יום יום. ניתן לבצע זאת ולעקוב בקלות אחר יישומים בטלפון שלך כגון:
  • Yelp
  • HappyCow
אוכל טבעוני-סיור
מכוון למטבח ידידותי לטבעונים. בחלק מהכתמים אולי אין כמה שיותר מסעדות טבעוניות וספציפיות מבוססות צמחים, אך יכולות להיות להם אפשרויות טבעוניות. התקשרו או צפו בתפריט המקוון שלהם. כמו כן, לדעת איזה סוג של מסעדות כולל אפשרויות שיכולות לעבוד בשבילך. להלן מספר אפשרויות בטוחות:
  • ים תיכוני
  • הודי
  • אתיופי
  • תאילנדי
אוכל טבעוני-סיור
שנה את התוכניות שלך כשאתה צריך. אם לא הצלחת לתכנן תוכנית לטיול שלך, או אם התרחש מיקום בלתי צפוי, אל תזיע אותו. ברגע שאתה יודע באיזו עיר אתה הולך להיות, חקור את האפשרויות כמתואר לעיל; כל עוד אתה לא זה שנוהג, סביר להניח שיהיה לך מספיק ראש כדי לתאם משהו.
וודא שחברי הנסיעות שלך יודעים על העדפות התזונה שלך לפני שאתה יוצא לטיול שלך. זה יסיר את הלחץ מכם ויציל את עצמכם מציפיות והנחות שלא ניתן לממש (למשל הזמנה שהם עשו או חטיף שהביאו).
נסיעה היא הרבה יותר מתישה ואז פשוט לנדוד בבית, לעשות לעצמך טובה ולתת לגופך דלק טוב. ללא מאזן מאקרו או מעט מדי אוכל, אתם עלולים להתחיל לא להרגיש טוב וזה באמת יכול לפגוע בטיול!
l-groop.com © 2020